Come preparare la zuppa di papaya per le donne incinte: un nutriente trattamento postpartum
Il recupero postpartum è una fase importante per ogni madre e il condizionamento della dieta è particolarmente critico. La papaia è ricca di vitamina C, fibre alimentari ed enzima della papaia. Se combinato con altri ingredienti, può essere trasformato in una nutriente zuppa tonica materna. Quella che segue è un'analisi dei dati sugli argomenti caldi legati all'alimentazione postpartum su Internet negli ultimi 10 giorni e la ricetta dettagliata della zuppa di papaya.
1. Analisi dei temi caldi sulla nutrizione postpartum negli ultimi 10 giorni
| Classifica | argomenti caldi | Volume di ricerca (10.000) |
|---|---|---|
| 1 | Ricette per ricostituire qi e sangue dopo il parto | 45.6 |
| 2 | Zuppa di latte consigliata | 38.2 |
| 3 | Effetto sull'allattamento alla papaia | 29.7 |
| 4 | Tabù dietetici materni | 25.4 |
| 5 | Suggerimenti per abbinare il pasto dopo il parto | 22.1 |
2. Valore nutrizionale della zuppa di papaia per le donne incinte
La zuppa di papaya è una scelta popolare dopo il parto perché è ricca di:
| Informazioni nutrizionali | Contenuto per 100 g | effetto postpartum |
|---|---|---|
| Vitamina C | 43mg | Promuovere la guarigione delle ferite |
| fibra alimentare | 1,7 g | alleviare la stitichezza |
| Enzima della papaia | enzima attivo | Aiuta la digestione e l'assorbimento |
| acido folico | 38μg | Prevenire l'anemia |
3. Come preparare la classica zuppa di papaya per le donne incinte
Preparazione del materiale (per 2 persone):
| Ingredienti | Dosaggio | Punti chiave per l'acquisto |
|---|---|---|
| papaia verde | 1 pezzo (circa 500 g) | Scegli quelli con la buccia verde e una consistenza leggermente compatta quando vengono pressati. |
| Carassio/costolette di maiale | 300 g | La carpa crucian deve essere fresca e le costole dovrebbero essere scelte come costole. |
| datteri rossi | 6-8 pezzi | Le date dello Xinjiang Ruoqiang sono migliori |
| zenzero | 3 fette | Lo zenzero vecchio è più efficace nel dissipare il freddo |
| wolfberry | 15 g | Wolfberry premio di Ningxia |
Fasi di produzione:
1.Ingredienti di lavorazione:Sbucciare, eliminare i semi e tagliare a pezzetti la papaya, sbollentare la carne per eliminare l'odore di pesce ed eliminare il torsolo dei datteri rossi.
2.Metodo in umido:Lessare la carne e le fette di zenzero sotto l'acqua fredda, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento per 1 ora
3.Aggiungi accessori:Aggiungere la papaya e i datteri rossi e cuocere a fuoco lento per 30 minuti
4.Condimento finale:5 minuti prima di servire aggiungere il wolfberry e una piccola quantità di sale a piacere (si consiglia di assaggiare leggermente nel primo periodo postpartum)
4. Precauzioni
| folla | Cose da notare |
|---|---|
| mamma con taglio cesareo | Non mangiare fino a 3 giorni dopo l'intervento chirurgico per evitare l'assunzione prematura di frutta ad alto contenuto di zucchero. |
| Allergia | È necessaria una piccola quantità di test quando si consuma la papaia per la prima volta |
| Persone con glicemia alta | Ridurre la quantità di datteri rossi e utilizzare papaya verde acerba |
5. Suggerimenti per gli abbinamenti
Secondo recenti discussioni nutrizionali, si raccomanda che questa combinazione sia più efficace:
• Colazione: zuppa di papaya + panini integrali al vapore
• Pranzo: zuppa di papaya + branzino al vapore + riso multicereali
• Spuntino: zuppa di papaya + un po' di frutta secca
Si consiglia di consumare questa zuppa a partire dalla seconda settimana dopo il parto, 2-3 volte a settimana. Attraverso una combinazione scientifica, non solo può integrare la nutrizione, ma anche promuovere la secrezione di latte e aiutare le neo mamme a ritrovare la salute più velocemente.
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