Cosa mangiare in estate per alleviare il caldo
L'alta temperatura estiva può facilmente far "arrabbiare" il corpo umano, manifestandosi con secchezza delle fauci, stitichezza, acne e altri sintomi. Il condizionamento dietetico è uno dei modi efficaci per eliminare il calore interno. Quella che segue è una raccolta di "diete anti-calore estive" che sono state argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni. Combinando la dietoterapia tradizionale e l'alimentazione moderna, vi consigliamo i pasti adatti per ridurre il caldo in estate.
1. Principi dietetici per eliminare il caldo in estate
1.Mangia più cibi che eliminano il calore: Come melone amaro, melone invernale, cetriolo, ecc. 2.idratazione: Bevi più zuppa di fagioli mung, tè al crisantemo e altre bevande rinfrescanti. 3.Mangia cibi meno piccanti e grassi: Evitare di aggravare il fuoco nel corpo. 4.Integratori vitaminici adeguati: Come frutta e verdura ricche di vitamina C.
2. Pasti consigliati per alleviare il caldo in estate
| Categoria | Cibo consigliato | Effetto di rimozione del fuoco |
|---|---|---|
| alimento base | Porridge di fagioli verdi, porridge d'orzo | Elimina il calore e disintossica, diuretico e riduce il gonfiore |
| verdure | Melone amaro, melone invernale, luffa | Elimina il calore, allevia il calore, riduce il fuoco e idrata la secchezza |
| frutta | Anguria, pera, pompelmo | Producono fluidi corporei e dissetano, inumidiscono i polmoni e riducono il fuoco |
| zuppa | Zuppa di melone invernale e costine di maiale, zuppa di giglio e semi di loto | Nutre lo yin e idrata la secchezza, purifica il cuore e calma la mente |
3. Le ricette estive per ridurre gli incendi più popolari su Internet
Secondo le accese discussioni sui social media e sulle piattaforme sanitarie negli ultimi 10 giorni, le seguenti tre ricette sono altamente raccomandate:
| Nome della ricetta | ingredienti principali | Introduzione alla pratica |
|---|---|---|
| Uovo strapazzato al melone amaro | Melone amaro, uova, sale | Sbollentare le fette di melone amaro, saltarle in padella con le uova, alleggerire e togliere dal fuoco |
| Zuppa di fagioli verdi e giglio | Fagioli verdi, giglio, zucchero di canna | Dopo aver fatto bollire i fagioli mung, aggiungi il giglio. È meglio bere dopo aver raffreddato. |
| Insalata di cetrioli | Cetriolo, aglio tritato, aceto | Schiacciare i cetrioli e mescolare con aglio tritato e aceto per appetito e ridurre il calore. |
4. Precauzioni dietetiche estive
1.Evitare bevande fredde eccessive: Anche se i prodotti ghiacciati possono raffreddarsi temporaneamente, una quantità eccessiva può danneggiare la milza e lo stomaco. 2.Miscela equilibrata: Riducendo il calore interno è necessario garantire l'apporto di proteine e carboidrati. 3.Varia da persona a persona: Le persone di costituzione debole dovrebbero mangiare cibi meno freddi, come i fagioli mung, che possono essere mescolati con lo zenzero.
5. Riepilogo
La dieta estiva per ridurre il calore dovrebbe essere principalmente leggera, depurativa e idratante, e il menu dovrebbe essere adattato in base agli ingredienti stagionali. Attraverso una dieta ragionevole, non solo è possibile alleviare i sintomi del "calore", ma è anche possibile migliorare la salute generale. Si consiglia di scegliere una ricetta adatta in base alla propria costituzione personale per mantenersi freschi e a proprio agio per tutta l'estate!
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