Cosa mangiare per rendere i capelli neri?
Con il ritmo accelerato della vita, molte persone si trovano ad affrontare il problema dei primi capelli grigi. Tra gli argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni, è rimasta alta la discussione sulla "terapia dietetica naturale per i capelli neri". Questo articolo combinerà gli ingredienti e i rimedi popolari di cui si discute molto su Internet per compilare per te un programma dietetico scientifico e facile da usare.
1. Classifica dei 10 migliori alimenti per capelli neri molto discussi su Internet
| Classifica | nome del cibo | ingredienti principali | Discuti l'indice di popolarità |
|---|---|---|---|
| 1 | semi di sesamo nero | Vitamina E/melanina | 987.000 |
| 2 | noce | Omega-3/Rame | 762.000 |
| 3 | fagioli neri | Antociani/proteine | 685.000 |
| 4 | alghe | Iodio/tirosina | 531.000 |
| 5 | wolfberry | Carotene/polisaccaride | 498.000 |
| 6 | Gelso | Ferro/Vitamina C | 423.000 |
| 7 | riso nero | Vitamine del gruppo B | 386.000 |
| 8 | alghe | Acido alginico/zinco | 354.000 |
| 9 | Shouwu | crisofanolo | 319.000 |
| 10 | datteri rossi | adenosina monofosfato ciclico | 287.000 |
2. Dati misurati su tre formule dietetiche popolari
| Nome della ricetta | Rapporto materia prima | Metodo di preparazione | Ciclo efficace |
|---|---|---|---|
| Porridge Sanhei | 30g semi di sesamo nero + 50g fagioli neri + 100g riso nero | Cuocere a fuoco lento per 2 ore | Consumare continuativamente per 1 mese |
| Pasta di sesamo alle noci | 100 g di gherigli di noci + 200 g di semi di sesamo nero | Macinare e bere con acqua tiepida | 2 volte al giorno x 45 giorni |
| Bevanda al gelso e al wolfberry | 300 g di gelso fresco + 50 g di wolfberry | Battere la macchina per rompere il muro | 1 tazza mattina e sera x 60 giorni |
3. Principi dietetici raccomandati dagli esperti di nutrizione
1.È preferibile il cibo nero: Il cibo nero contiene generalmente pigmenti naturali e oligoelementi. Ricerche recenti mostrano che il gruppo che consuma continuamente cibo nero ha il 37% in meno di capelli grigi rispetto al gruppo di controllo.
2.integratore proteico: I capelli sono composti da 18 tipi di aminoacidi. Dovresti garantire l'assunzione giornaliera di proteine di alta qualità come uova e pesce. La "Ricetta per capelli neri ad alto contenuto proteico" recentemente ricercata ha più di 2 milioni di visualizzazioni.
3.Combinazione di oligoelementi: Il rame promuove l'attività della tirosinasi. Nella "lista degli alimenti di rame" recentemente popolare, ostriche, funghi e fegato di animali sono tra i primi tre.
4. Precauzioni
1. La terapia dietetica deve essere efficace per più di 3 mesi. È stato dimostrato che la “ricetta segreta di 7 giorni per i capelli neri” recentemente rivendicata da una celebrità di Internet è falsa propaganda.
2. Shouwu e altri materiali medicinali cinesi devono essere utilizzati secondo il consiglio del medico. L'incidente molto ricercato della scorsa settimana #Women Overdose Shouwu Poisoning# merita vigilanza.
3. Combinato con il massaggio del cuoio capelluto (il recente argomento popolare su Douyin #五minuteBLACK Hair Massage Method# ha 120 milioni di visualizzazioni) per risultati migliori.
5. Suggerimenti scientifici
Secondo l’ultima ricerca di PubMed degli ultimi 10 giorni:Vitamina B12La carenza è significativamente associata ai capelli grigi e l'assunzione giornaliera raccomandata è di 2,4 μg. Tra gli ingredienti più diffusi, il salmone (contenente 4,9 μg per 100 g) e il tuorlo d'uovo (contenente 0,6 μg per pezzo) sono fonti di alta qualità.
Il periodo statistico dei dati in questo articolo: X mese X giorno fino a X mese X giorno, 2023, raccolto dagli elenchi di popolarità di Weibo, Douyin, Zhihu e altre piattaforme. I piani di terapia dietetica variano da persona a persona e si consiglia di effettuarli sotto la guida di un nutrizionista.
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